[chingncab]

是不是總覺得大腿老瘦不下來？那些有板有眼的方法試起來總達不到效果？
來看看這位網友獨創的“OL火星瘦腿大法”吧！

前不久發現大腿超級粗來著， 于是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”
的運動方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦。

做法是這樣子的：

1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，
不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不
要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！


小提醒：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，
想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天
做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課。

減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分，對腰腹也有一定鍛鍊，我堅持做了
一週，大腿真的每天都在變細！效果相當明顯哦！

飲食需要注意：飲食方面倒沒什麼需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便
面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯
晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。

[菌菌1986]

糟糕。。。
我家的可乐都不会断的。。。。
计划戒掉可乐吧。。。。

[Angeld]

这些方法都是给有耐心的人做的= = 我估计我坚持不下来....
还有...怎么个蹬法...可以介绍下么?

[海绵宝宝小姐]

我蹬过几个月。 一天蹬150下-200下。
为什么没效果..
哭·

[joyce20041984]

我也來試試看吧,
希望每天堅持做會有效果~

[hentai]

中學時代做過這件傻事，而且是每邊１００，加起來２００。

說沒效又不是，但尺寸方面是１ｃｍ都沒減，頂多沒那麼鬆，但又稱不上是結實　＝　＝

最後都不做了啦。

[andywater]

不吃甜的好難喔~因為我很愛吃金沙巧克力
但其他吃甜的是水果等等又增加難度了
不過可樂沒問題我不愛喝
至於空中腳踏車以前常做
後來因為工作又課業等等因素而越來越無法持之以恆
不過想瘦就真的是得勤勞

[蔚蓝海蓝]

坚持= =
对我来说很困难= =
最近不外出 总是坐在电脑前 很难瘦下来= =
虽然东西吃的比较少

[zsy94]

这个要坚持下来也是很难的
我主要是想减一下大腿跟腰.
要我戒巧克力也很难啊

[claiya]

试过午后断食，坚持了一个礼拜就又被打回原形了。。。

[Rikuchii]

这么多东西。。。可能会忘。。。这怎么能是简单？

[ヌ欠ヌ欠]

我也尝试过一段时间。。
然后看不出效果就放弃了。。。。

[丫san]

這也是要持之有恆吧??是我一大死敵呀...

[qoquty]

哇，100下！
几时做得完啊，挂住上网，没时间做啦！

[231002610a]

额......我的小腿的腿肚子就是蹬自行车蹬出来的
建议大家减肥要选择适合自己肌肉形状的方法.......